Отдых в Черногории: вспоминаем про полезные отпускные привычки

Планируя долгожданный отдых и выбирая туры в Черногорию, Болгарию или любой другой южный курорт, мы мечтаем поскорее забыть об офисных и домашних хлопотах, стрессах большого города и окунуться в беззаботную отпускную жизнь. При этом мы редко задумываемся, что наш организм нуждается в отдыхе и восстановлении не меньше нервной системы. Впрочем, «перезарядить батарейки» можно, не превращая отдых в Черногории в подобие скучной санаторной жизни с расписанием процедур и пятиразовым диетическим питанием. Достаточно просто помнить о нескольких полезных и, что немаловажно, приятных отпускных привычках.

Плавание. Морская вода представляет собой насыщенный раствор из тридцати микроэлементов в органической форме, которые поглощаются нашей кожей ровно в том количестве, в каком это необходимо организму. Плавание в морской воде прекрасно влияет на фигуру, позволяя сжигать максимум калорий без признаков усталости и нагрузки на позвоночник, обеспечивая равномерную нагрузку и массаж всех основных групп мышц. Кроме того, плавание укрепляет сердце, улучшает тонус вен и циркуляцию крови в самых мелких сосудах, повышает объем легких, эффективно борется с целлюлитом, подтягивает кожу и возвращает телу четкие красивые очертания.

Песочные ванны или псаммотерапия. Зарывание в песок — это не только приятная и знакомая с детства забава, но и очень эффективная физиопроцедура. Псаммотерапия эффективна при хроническом бронхите, застарелом кашле, болях в суставах (особенно в пальцах рук и ног), при растяжениях связок, спортивных травмах и просто для снятия синдрома усталости. Эффективность псаммотерапии не вызывает у специалистов никаких сомнений, поэтому планируя отдых в Черногории, нелишним будет сразу поинтересоваться, каким будет пляж рядом с отелем. Песочные ванны могут быть общими — в этом случае нужно лечь в предварительно выкопанную траншею и засыпать слоем песка в 3-6 см все тело, оставляя открытым лицо, шею и грудную клетку. Если же проблема локальная — например, ноющий локтевой сустав или «косточка» у большого пальца ноги, достаточно засыпать песком одну конечность. Продолжительность сеанса псаммотерапии — не дольше 15-20 минут.

Правильное питание. Туры в Черногорию — это прекрасная возможность отказаться от фаст-фуда, полуфабрикатов и завтрака в виде чашки кофе и сигареты. Во время отпуска лучше отдать предпочтение свежим овощам и салатам из них, натуральному йогурту, фруктам, мясу, приготовленному на гриле, цельнозерновому хлебу и злаковым кашам. Такая диета нормализует работу ЖКТ и способствует общей детоксикации организма. Разумеется, исключить алкоголь из отпускного меню могут лишь противники горячительных напитков, а всем остальным стоит вспомнить о старинной балканской традиции разводить белое вино ледяной водой. Это позволит значительно снизить нагрузку на печень и органы выделения, неизбежные при алкогольных возлияниях.

Прогулки босиком. Хождение босиком по чистому песку, гальке, ковру из опавшей хвое или траве задействует десятки рефлекторных точек наших стоп. Этот своеобразный точечный массаж активизирует иммунные силы организма, снимает стресс и одновременно тонизирует, наполняя тело свежей бодростью. Очень полезно хождение босиком по линии прибоя, особенно, если отдых в Черногории приходится на весну или осень, когда вода освежающе прохладная, — это очень эффективная закаливающая процедура, снижающая риск заражения гриппом, ангиной и другими ОРЗ. Тех, кто уверен, что ненадолго расставшись с обувью, приобретет многочисленные мозоли и огрубелости на ступнях, ждет приятный сюрприз. На самом деле хождение босиком действительно делает кожу подошв плотнее и менее чувствительной к неровностям и шероховатостям, но не грубой и шероховатой. Более того, уже имеющиеся эстетические дефекты на коже стоп постепенно «полируются» и исчезают.

Пешие и велосипедные прогулки. Как правило, туры в Черногорию ценны возможностью «подышать морем» — воздухом, насыщенным отрицательными ионами, и мельчайшей взвесью морской соли и йода; однако не менее полезны прогулки по горным склонам, поросшим соснами. Воздух в хвойном лесу богат фитонцидами — натуральными антисептиками и летучими эфирными маслами, которые снимают головную боль и усталость, полезны при любых легочных и простудных заболеваниях. К тому же, активное движение на свежем воздухе снижает вероятность инсульта и инфаркта, нормализует артериальное давление, улучшает кровообращение и устраняет синдром мерзнущих рук и ног.