Гороскоп на неделю Овен - Телец - Близнецы Рак - Скорпион - Дева Весы - Лев - Стрелец Козерог - Водолей - Рыбы Диеты По группе крови Диета Дюкана На один месяц 3-х дневные Разгрузочные

Как накачать пресс и укрепить мышцы живота Желание иметь хороший пресс, как правило, не оставляет женщину в течение минуты. Но иногда настроение ухудшается, чаще всего весной, до начала купального сезона. А потом дамы пытаются довести свою талию и живот до идеала в кратчайшие сроки. Ну, это реально, но это большая работа. Вполне возможно, что мышцы живота у вас крепкие .Но мало кто может это понять, потому что они скрыты под слоем избыточного жира. Поэтому первым делом нужно поставить себе цель, чтобы похудеть. Не сидите на строгой диете, иначе ваш вес вернется обратно, как только вы прекратите голодать. Похудеть не больше, чем на один килограмм в неделю это достаточно, чтобы уменьшить ежедневное потребление калорий на 10-15% и повысить физическую активность. Прочитать всю статью | Спорт и отдых

Новости: Майские праздники выходные 2013 как отдыхаем на майские 2013, сколько выходных дней на майские праздники 2013. Прочитать всю статью | Спорт и отдых

3 полезных совета для быстрого похудения Эти полезные советы по тренингу и питанию помогут вам быстрее достичь желаемой массы тела. Первый. Для того, чтобы по-настоящему ускорить обмен веществ и повысить расход калорий в течение дня, выполняйте по 100-200 свингов (махов) с гирей после каждой тренировки. Каждый повтор должен представлять собой максимально взрывное движение. Для еще большего повышения интенсивности засеките, сколько времени у вас занимает выполнение заданного количества повторений. Каждую неделю старайтесь улучшить свое время, а затем либо переходите к гире большего веса, либо увеличивайте количество повторений. Прочитать всю статью | Спорт и отдых

Первый раз в спортклуб: собираем спортивную сумку Выбирая спортклуб рядом с домом, изучая арсенал предложенных тренажеров и квалификацию персональных тренеров, мы надеемся, что занятия в фитнес-центре будут не только результативными, но и очень приятными. А для того, чтобы чувствовать себя в клубе также комфортно, как дома, важно позаботиться о «материальной базе» — всевозможных мелочах и аксессуарах для тренировок. Прочитать всю статью | Спорт и отдых

Фитнес-центр на дому или Нужно ли разрешение на применение беговой дорожки По статистике фитнес-центров, немало из купленных годовых абонементов используются буквально несколько раз, после чего оказываются безнадежно забытыми. Причин, по которым новые посетители спортивных клубов так и не переходят в разряд постоянных, множество. Это и нехватка свободного времени, и раздражение из-за стояния в пробках или поездок в переполненном метро, и дискомфорт от чужих взглядов в раздевалке или кардиозале, и банальное стеснение среди незнакомых и кажущихся такими сложными тренажеров. Впрочем, расставаться с мечтой о красивой фигуре совсем не обязательно — полноценно заниматься фитнесом можно и дома, оборудовав здесь собственный тренажерный зал. Прочитать всю статью | Спорт и отдых

Новости: Майские праздники выходные 2012 как отдыхаем на майские дни 2012, сколько выходных дней на майские праздники 2012 Прочитать всю статью | Спорт и отдых

Влияние физических упражнений на женский организм, или 8 поводов начать заниматься спортом Так уж сложилось, что отсутствие физических упражнений в большей степени имеет негативные последствия для организма женщин, чем для мужского организма. Мужчинам в этом плане, можно сказать, повезло. Итак, почему мы должны выполнять физические упражнения? Прочитать всю статью | Спорт и отдых

Спортивные тренировки: утром, днем или вечером? Когда лучше всего заниматься спортом, если мы хотим избавиться от лишнего веса или убрать жир на животе: утром, днем или вечером? Рассмотрим достоинства и недостатки тренировок в разное время. 1. Утренние тренировки. Некоторые люди занимаются спортом по утрам и получают от тренировок огромное удовольствие. Однако для большинства из нас одна только мысль о необходимости встать на час раньше, чтобы заняться спортом, наводит ужас. Прочитать всю статью | Спорт и отдых

Новости: Майские праздники выходные 2011 как отдыхаем на майские дни 2011, сколько выходных дней на майские праздники 2011 Прочитать всю статью | Спорт и отдых

Отпуск: отдыхаем и .. лечимся! Отпуск – самое подходящее время для того, чтобы расслабиться и отдохнуть, а вместе с этим и поправить свое здоровье. Вы спросите «Каким образом?», а известные психоаналитики и профессора медицинских учреждений ответят: «С помощью моря, песка, гальки и огурцов!» Плавание. Как известно, плавание – самый простой способ борьбы с болезнями позвоночника и суставов. Объясняется сей факт тем, что, находясь в воде, мышцы с помощью силы выталкивания расслабляются, а нагрузка на суставы уменьшается, и амплитуда их работы увеличивается. В то время как давление на позвоночник снижается, межпозвонковые деформированные диски расправляются, тем самым избавляя вас от болей в спине. Плавание брассом и на спине (тянитесь вперед) в морской воде – самое эффективное. Плотность морской воды не затрудняет движения, поэтому позвоночник можно расслабить и вытянуть больше. Прочитать всю статью | Спорт и отдых