| Автор |
Действенный способ меньше есть! |
Retnuh
Сообщений: 5894 |  20 Мая, 2008 г. - 16:42 |
Думаю, подобным грешат практически все - проходим мимо вазочки с конфетами, хряп одну в рот и дальше или вытаскиваем из ящичка на работе, заныканую шоколадку и съедаем, между обедом и ужином, а потом вторую. Если от этого не набираем килограммы, то все прекрасно, но а если нам с метаболизмами повезло чуть меньше и на спорт особого времени и желания нет, то вот как можно от этого отучиться. Короче, всем "надо похудеть-фрикам" совет, благодаря которому я за 2 недели скинула 4-5 кг без ущерба для здоровья и голодовки.
Заводим себе блокнотик, где записываем ВСЕ что мы съедаем.
Например.
Завтрак - салат (да, я ем на завтрак салат, но рацион - это индивидуальный выбор  ) из помидоров, огурцов, редиса, зеленого перца, моркови. Примерно = 100 калорий. Калорийность желательно выделять маркером. Для удобства, я вклеила страничку с калорийностью продуктов в свой блокнот.
Бранч - небольшой кусок сыра и сухарь. Примерно = 150 калорий.
Обед - брокли, лосось, помидоры. Примерно 300 калорий (лосось-жирная рыба).
Полдник - яблоко. Примерно 40 калорий.
Ужин - кальмары, аспарагусы, зеленый лук, картофелина. Примерно 350 калорий. Теперь считаем - все вместе - 940 калорий. Так как желательно не съедать больше 1000 калорий, что бы похудеть, можем съесть что-то из таблицы калорийности на 60 калорий перед сном (я ем яблоко).
Самое главное во всем этом, это не сколько подсчет калорий, хотя это не маловажно, а запись каждого съеденного кусочка, тогда охота перехватить лишнюю шоколадку или булочку отпадает (писать неохота и совестно как-то).
Надеюсь, что этот метод поможет особенно тем, кто пытается изнурять себя голодом, что бы скинуть 15 кг за месяц травмируя желудок. На мой взгляд, то что предложила тут я, достаточно щадящий способ сбросить вес, нет "плохих" продуктов, есть просто ограничение на их количество.
Что касается веса продуктов, то стараюсь определять на глаз, если есть маленькие весы, то это облегчит вам задачу.
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 20 Мая, 2008 г. - 16:55 |
Да, забыла сказать. Когда вес доходит до желанной отметки, постепенно начинаем увеличивать рацион до 1500 калорий в день.
| | |
koshehka
Сообщений: 3162 | 20 Мая, 2008 г. - 18:24 |
я тоже знаю очень действенный способ 
ВЛЮБИТЬСЯ, потеря веса гарантирована 
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 21 Мая, 2008 г. - 09:03 |
Quote:
| koshehka: я тоже знаю очень действенный способ
ВЛЮБИТЬСЯ, потеря веса гарантирована |
|
Я теряю вес во время стресса, а на счет влюбленности - тоже работает, но только когда нервы трепят 
| | |
Sobol
Сообщений: 3906 | 21 Мая, 2008 г. - 10:22 |
Так как на диетах обычно не сижу. хватает меня на 3-4 дня максимум.
Но иногда делаю так, накладываю в таерлку, столько, сколько хочу съесть, а потом половину выкладываю обратно. И всё. Ведь доказано, что сытость приходит только через полчаса.
Правда из-за стола выхожу чуть-чуть голодной, но потом все нормально. И тяжести на желудке нет и сытая.
А еще ем с маленьких тарелок. Беру совсем маленькие и накладываю с горкой  . Видимость, что еды много, а на самом деле меньше, чем обычно съедаю.
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 21 Мая, 2008 г. - 11:51 |
По мне, самое действенное-это записывать, тогда зразу воссоздается картина сколько я уже съела и стОит ли есть еще.
| | |
snoopy
Сообщений: 93 | 21 Мая, 2008 г. - 12:13 |
Они почти никогда не болеют, выглядят молодо. Один из миссионеров организовал там больницу и был обескуражен - шли недели, месяцы, а пациентов не было.
Жители долины Хунза внешне очень похожи на европейцев.
Хунзы купаются в ледяной воде даже при 15 градусном морозе, до ста лет играют в подвижные игры, 40-летние женщины у них выглядят как девушки, в 60 лет сохраняют стройность и изящество фигуры, а в 65 лет ещё рожают детей. Летом они питаются сырыми фруктами и овощами, зимой, высушенными на солнце абрикосами и проращенными зернами, овечьей брынзой. Интересно еще одно: у жителей счастливой долины есть период, когда фрукты еще не поспели - он зовется 'голодной весной' и продолжается от двух до четырех месяцев. В эти месяцы они почти ничего не едят и лишь раз в день пьют напиток из сушеных абрикосов. Абрикосы там самый почетный фрукт. У племени есть даже такая поговорка: 'Твоя жена не пойдет за тобой туда, где не плодоносят абрикосы'
| | |
ksju
Сообщений: 1767 | 21 Мая, 2008 г. - 12:35 |
Да уж...я вчера съела пачку сухих абрикосов...почувствовала себя очень молодой, когда неслась по коридору в туалет.
| | |
Sobol
Сообщений: 3906 | 21 Мая, 2008 г. - 13:13 |
Quote:
| ksju: Да уж...я вчера съела пачку сухих абрикосов...почувствовала себя очень молодой, когда неслась по коридору в туалет. |
|
Поэтому ТАМ все худые... ведь для похудания "Летящую ласточку" пьют , эффект тот же.
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 21 Мая, 2008 г. - 13:22 |
Quote:
| ksju: Да уж...я вчера съела пачку сухих абрикосов...почувствовала себя очень молодой, когда неслась по коридору в туалет. |
|
Курага очень калорийна, хотя намного полезнее шоколада, то есть если есть одну курагу и запивать водичкой, то похудеть можно, а вот совмещая сухофрукты с основной едой, можно запросто набрать в весе. Поэтому советую записывать, все что едим, тогда легче контролировать аппетит.
Взвесилась сегодня - минус 5 кило за 2 с половиной недели
| | |
snoopy
Сообщений: 93 | 21 Мая, 2008 г. - 14:13 |
мой племяха с удовольствием пьёт абрикосовый компот и лопает яркую оранжевую курагу .. морщится от в общем-то очень вкусных материных явств пока совсем не озвереет от голода
может оттого он носится как угорелый .. бесится .. смеётся и дядька-snoopy ему рад
| | |
nimphe
Сообщений: 2561 | 21 Мая, 2008 г. - 19:19 |
Тань, решила попробовать твой метод, сейчас записала все, что съела за день:
завтрак ---------
обед - фиточай
ужин ---------
определенно, стоит еще что-то съесть 
| | |
Lokelani
Сообщений: 68 | 21 Мая, 2008 г. - 21:22 |
Quote:
| nimphe: Тань, решила попробовать твой метод, сейчас записала все, что съела за день:
завтрак ---------
обед - фиточай
ужин ---------
определенно, стоит еще что-то съесть |
|
вы правда столько едите? 
| | |
bluesky
Сообщений: 3660 | 21 Мая, 2008 г. - 23:50 |
Quote:
| nimphe: Тань, решила попробовать твой метод, сейчас записала все, что съела за день:
завтрак ---------
обед - фиточай
ужин ---------
определенно, стоит еще что-то съесть |
|
Определенно,стоит попросить добавку к зарплате. 
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 22 Мая, 2008 г. - 09:03 |
Quote:
| nimphe: Тань, решила попробовать твой метод, сейчас записала все, что съела за день:
завтрак ---------
обед - фиточай
ужин ---------
определенно, стоит еще что-то съесть |
|
Нимфа, у меня это работает и очень (я ленивая и писАть особо не охота, поэтому легче не жрать лишнее).
Делюсь успехами - сегодня влезла в брюки, которые месяц назад не застегивались ВООБЩЕ. Через месяц проверюсь на гемоглобин и так далее (у меня бесплатное мед. обслуживание, поэтому могу даже родить за счет конторы ), буду делать это каждые пару месяцев(проверяться, не рожать ). Я не голодаю вообще, ем все продукты (кроме сахоросодержащих и мучного), но не больше 100-150 грамм где-то 5 раз в день.
| | |
nimphe
Сообщений: 2561 | 22 Мая, 2008 г. - 09:54 |
Quote:
| Lokelani:
вы правда столько едите? |
|
правда просто времени нет поесть.
| | |
ksju
Сообщений: 1767 | 22 Мая, 2008 г. - 12:01 |
Quote:
| Retnuh:Нимфа, у меня это работает и очень (я ленивая и писАть особо не охота, поэтому легче не жрать лишнее).
Делюсь успехами - сегодня влезла в брюки, которые месяц назад не застегивались ВООБЩЕ. Через месяц проверюсь на гемоглобин и так далее (у меня бесплатное мед. обслуживание, поэтому могу даже родить за счет конторы ), буду делать это каждые пару месяцев(проверяться, не рожать ). Я не голодаю вообще, ем все продукты (кроме сахоросодержащих и мучного), но не больше 100-150 грамм где-то 5 раз в день. |
|
А Вы табличку колорийности где брали?Просто в нэте в не обычно такие продукты, что и названия то впервые видишь... Мне бы какую-нибудь нормальную, человеческую 
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 22 Мая, 2008 г. - 12:07 |
Quote:
| ksju: >>Retnuh:Нимфа, у меня это работает и очень (я ленивая и писАть особо не охота, поэтому легче не жрать лишнее).
Делюсь успехами - сегодня влезла в брюки, которые месяц назад не застегивались ВООБЩЕ. Через месяц проверюсь на гемоглобин и так далее (у меня бесплатное мед. обслуживание, поэтому могу даже родить за счет конторы ), буду делать это каждые пару месяцев(проверяться, не рожать ). Я не голодаю вообще, ем все продукты (кроме сахоросодержащих и мучного), но не больше 100-150 грамм где-то 5 раз в день.<<
А Вы табличку колорийности где брали?Просто в нэте в не обычно такие продукты, что и названия то впервые видишь... Мне бы какую-нибудь нормальную, человеческую |
|
Вот неплохая http://www.gotovim-sami.ru/kalorii.html Советую обратить внимание на калорийность сухофруктов 
| | |
ksju
Сообщений: 1767 | 22 Мая, 2008 г. - 12:25 |
А смысл этой колорийности, если они мне так желудок прочистили, что там еды то за весь день что ела не осталось..??
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 22 Мая, 2008 г. - 13:20 |
Quote:
| ksju: >>Retnuh: Вот неплохая http://www.gotovim-sami.ru/kalorii.html Советую обратить внимание на калорийность сухофруктов <<
А смысл этой колорийности, если они мне так желудок прочистили, что там еды то за весь день что ела не осталось..?? |
|
Ну они не всегда имеют такой эфект, меня, например, слабит только от сушеной алычи, остальное-по барабану.
| | |
|
Действенный способ меньше есть! |
|
Рецепты · 
Диеты · 
Беременность и роды · 
Женский сонник · 
Тайна имени · 
Природная косметика 
Форум [ архив ] · 
Поиск · Реклама на сайте · Вход для пользователей
