|
| Автор |
девушки помогите! |
francaise
Сообщений: 203 |  13 Июн, 2004 г. - 17:14 |
через три недели мне необходимо быть в очень хорошей физической форме. Я сейчас себя полностью устраиваю, но мне необходимо как-то избавиться от ушек на талии. Я даже не знаю, как объяснить. Наверное та, у кого была эта проблема меня поймет. Мне сказали, что просто обручем ничего не добьешься. Я уже где-то месяц выполняю упражнения вроде наклонов вбок, поворотов с гантелями, но мне начало казаться, что они не только не уменьшаются, но даже увеличились.
если у кого-то был подобный опыт, помогите советом пожалуйста.
| | |
Sabre
Сообщений: 2340 | 13 Июн, 2004 г. - 18:05 |
не ужинай в течение этих трех недель, не слезай с велотренажера и прыгалки купи - супер вещь!!!
| | |
Esta
Сообщений: 8619 | 13 Июн, 2004 г. - 18:14 |
Значит так. Берешь в руки диск (от штанги) или что-нить тяжелое (гантельки. например) - вес 5 кг. (2 гантельки в руки по 2,5)
Ножки на ширину плеч - чуть согнуты в коленях, руки с диском перед собой локти чуть согнуты. Совершай повороты верхней частью тела в право влево. Головой за руками и диском смотри. Как бы назад заглядывай за руками. так двигайся туда сюда (вправо- влево) 3 подхода по 30 раз в каждую сторону. Каждый день. Потом не кушать.
Ну само-собой кардионагрузки, пресс качать.
| | |
Kotyaric
Сообщений: 177 | 13 Июн, 2004 г. - 18:15 |
 Возможно,если у Вас зо здоровьем всё в порядке, поможет СТРОГАЯ диета с одновременными физическими упражнениями на пресс и спину, только не перестарайтесь,рост мышц в этом месте Вам не нужен. Эти упражнения не сколько избавляют Вас от жира, сколько подтягивают Вашу кожу, не давая ей провиснуть. Старайтесь есть поменьше жирной пищи. И следите за углеводами. Упаси Вас Боже пить сладкие напитки(чай, кофе). За три недели избавиться можно если не от всего, то хоть формы сделаются более привлекательными 
| | |
Kotyaric
Сообщений: 177 | 13 Июн, 2004 г. - 18:18 |
За то что я парень, прошу прощения
| | |
francaise
Сообщений: 203 | 14 Июн, 2004 г. - 01:32 |
спасибо огромное всем!
я и так уже поняла, что придется зубы на полку и вперед  )
особое спасибо эсте за упражнение, обязательно начну делать
только вот у меня ещё один вопрос, мне сказали, что если я буду выполнять упражнения на силу, то мышцы в районе талии могут нарасти очень большие и талия вообще исчезнет, это правда?
| | |
Kotyaric
Сообщений: 177 | 14 Июн, 2004 г. - 01:46 |
Quote:
| спасибо огромное всем!
я и так уже поняла, что придется зубы на полку и вперед )
особое спасибо эсте за упражнение, обязательно начну делать
только вот у меня ещё один вопрос, мне сказали, что если я буду выполнять упражнения на силу, то мышцы в районе талии могут нарасти очень большие и талия вообще исчезнет, это правда? |
|
угу, если с большой нагрузкой - обязательно нарастут. Но трех недель для большого роста - мало. А за талию не бойтесь - никуда не денется
| | |
Esta
Сообщений: 8619 | 14 Июн, 2004 г. - 02:24 |
Quote:
| спасибо огромное всем!
я и так уже поняла, что придется зубы на полку и вперед )
особое спасибо эсте за упражнение, обязательно начну делать
только вот у меня ещё один вопрос, мне сказали, что если я буду выполнять упражнения на силу, то мышцы в районе талии могут нарасти очень большие и талия вообще исчезнет, это правда? |
|
Вот поэтому у тебя ушки еще больше стали от упражнения "наклоны в бок с гантелями". Для того, что бы ничего не нарастало необходимо делать упражнения с малым весом с большим количеством повторов. За один подход не меньше 20-30 повторений.
| | |
Гость
Незарегистрированный пользователь | 14 Июн, 2004 г. - 14:36 |
я слышала, такую веpсию, если мало пит&ацуте;у употpеблят&ацуте;солёную пишу или воду с повышенным содеpжанием натpия, вода отстаивается в почках, и от етого эти "ушки " никак не уходят. поетому попpобую обpатит внимание на то , что, сколко и как ты пёш. а также болшое влияние оказывает нижнее белё. если оно в етих местах жмёт, то эти отложения обpазовываются быстpеы.
| | |
Гость
Незарегистрированный пользователь | 15 Июн, 2004 г. - 13:49 |
СЕКС! СЕКС! И еще раз СЕКС!
| | |
Гость
Незарегистрированный пользователь | 15 Июн, 2004 г. - 14:09 |
[quote]через три недели мне необходимо быть в очень хорошей физической форме. Я сейчас себя полностью устраиваю, но мне необходимо как-то избавиться от ушек на талии.
Диета (можете считать калории, можете пару недель на безуглеводной посидеть, или капустный суп - про это все есть много других форумов и другой инфы в Инете)и минимум по 50 подходов на каждую часть мышц пресса каждый день (верхний, нижний, боковой пресс, комбинированные упражнения). Три недели это очень много для того чтобы подтянуть мышцы пресса (результат уже видно через 2 недели), а про то что простите что там у вас успело увеличиться за такой короткий срок это извините только от булок может быть, а никак не от 2-х или даже 3-х недельного фитнесса. Увеличиться может только вес тела, так как мышцы тяжелее жира, но если вы делаете дома небольшой комплекс, то навряд ли. Кстати зубы не обязательно класть на полку, нужно потреблять просто меньше калорий чем вы тратите, посчитайте сколько вы затрачивайте и создайте дефицит в 500 калорий, если работа сидячая, то лучше не есть больше 1000 в день. Плюс упражнения и будете в форме.
| | |
Eva-Fleur
Сообщений: 3086 | 15 Июн, 2004 г. - 14:15 |
А что с искрами из глаз делать когда зубы на полке а на столе только капуста 
| | |
Adelina
Сообщений: 664 | 15 Июн, 2004 г. - 14:18 |
Quote:
| Значит так. Берешь в руки диск (от штанги) или что-нить тяжелое (гантельки. например) - вес 5 кг. (2 гантельки в руки по 2,5)
Ножки на ширину плеч - чуть согнуты в коленях, руки с диском перед собой локти чуть согнуты. Совершай повороты верхней частью тела в право влево. Головой за руками и диском смотри. Как бы назад заглядывай за руками. так двигайся туда сюда (вправо- влево) 3 подхода по 30 раз в каждую сторону. Каждый день. Потом не кушать.
Ну само-собой кардионагрузки, пресс качать. |
|
при таких упражнениях в большом количестве жир исчезнет (под вопросом), но нарастут косые мышцы.. так что талии вообще не будет. вот и бодумайте, хотите быть жестко-прямолинейной или мягко-изгибнутой;)
| | |
Гость
Незарегистрированный пользователь | 15 Июн, 2004 г. - 14:22 |
Quote:
| А что с искрами из глаз делать когда зубы на полке а на столе только капуста |
|
Читайте внимательнее, я написала зубы класть на полку не ОБЯЗАТЕЛЬНО! А любители булок и лежания на диване всегда себе оправдание найдут, про искры и т.д.
Да хоть торты ешьте но до 1000 калорий в день!
| | |
Esta
Сообщений: 8619 | 15 Июн, 2004 г. - 14:58 |
Quote:
| >> при таких упражнениях в большом количестве жир исчезнет (под вопросом), но нарастут косые мышцы.. так что талии вообще не будет. вот и бодумайте, хотите быть жестко-прямолинейной или мягко-изгибнутой;) |
|
Мышцы нарастают в результате работы с большим весом с таким учетом чтобы упражнение можно было сделать максимум 10-12 раз за один подход. Тогда нарастут.
Если делать порядка 30 раз за подход - то ничего не нарастет. Это точно
| | |
Eva-Fleur
Сообщений: 3086 | 15 Июн, 2004 г. - 15:04 |
Quote:
| >>А что с искрами из глаз делать когда зубы на полке а на столе только капуста <<
Читайте внимательнее, я написала зубы класть на полку не ОБЯЗАТЕЛЬНО! А любители булок и лежания на диване всегда себе оправдание найдут, про искры и т.д.
Да хоть торты ешьте но до 1000 калорий в день! |
|
На диване лежать некогда а булки не люблю только сосуды у всех разные и если есть только капустный суп или торт но до 1000 кал то голова кружиться лично у меня, все же индивидуально и еще один вопросик волнует 1000 кал это диета на всю жизнь, ведь организм очень быстро к ограничениям привыкает принимая их за норму
| | |
Гость
Незарегистрированный пользователь | 15 Июн, 2004 г. - 15:26 |
Quote:
| >>>>А что с искрами из глаз делать когда зубы на полке а на столе только капуста <<
Читайте внимательнее, я написала зубы класть на полку не ОБЯЗАТЕЛЬНО! А любители булок и лежания на диване всегда себе оправдание найдут, про искры и т.д.
Да хоть торты ешьте но до 1000 калорий в день!<<
На диване лежать некогда а булки не люблю только сосуды у всех разные и если есть только капустный суп или торт но до 1000 кал то голова кружиться лично у меня, все же индивидуально и еще один вопросик волнует 1000 кал это диета на всю жизнь, ведь организм очень быстро к ограничениям привыкает принимая их за норму |
|
Человеку нужно получать в день достаточный рацион набор микроэлементов, жиров, белков и углеводов. 1000 калорий в день это нормальный завтрак обед и ужин, и еще ни у кого от этого голова не кружилась, и язва не начиналась, есть масса комбинаций блюд, и при этой диете организм возвращается в норму и позволяет медленно сбрасывать вес 2-3 килограмма в месяц, и не набирать его потом, если вы увеличите рацион. Тяжело только в начале потом вес стабилизируется, и вы уже можете себе больше позволять. И что самое приятное, что вы можете есть все, но меньше чем обычно, хотите торт сьешьте, но остаток калорий не должен превышать нормы, хотите шоколад, да хоть плитку. Человек не голодает в таком режиме и во сне любимых блюд не видит, так например Ли Кертис себя держит в форме. Параллельно надо заниматься спортом, чтобы мышцы были в тонусе, зад не висел, пресс был красивый и т.д. Я за полгода сбросила 12 килограмм, потом уже кушала больше и не набрала вес. Если после затяжных пиршеств и праздников вижу, что вес прибавился, опять считаю калории, и быстро сбрасываю лишнее. Хотите быстрее похудеть создайте больший дефицит калорий, то есть или ешьте меньше или большие нагрузки (фитнесс, зал, бассейн).
| | |
Гость
Незарегистрированный пользователь | 15 Июн, 2004 г. - 15:39 |
Мне всегда помогает такая диета: ем все, как и раньше, но только в половинном размере. Причем, накладываю себе на тарелку сколько пожелаю, потом бОльшую часть откладываю обратно. Главное, чтобы глаза насытились, а это на фигуре не отражается.
| | |
|
девушки помогите! |
|
| Внимание ! Вы просматриваете архив форума Iwoman.ru с октября 2002 по апрель 2010 года.Присоедениться к общению можно по новому адресу форума: club.iwoman.ru. Добро пожаловать ! |
|
|
|
Рецепты · 
Диеты · 
Беременность и роды · 
Женский сонник · 
Тайна имени · 
Природная косметика 
Форум [ архив ] · 
Поиск · Реклама на сайте · Вход для пользователей
