Как батуты помогают похудеть и добиться хорошей физической формы

На сегодняшний день существует немалое разнообразие различных направлений фитнеса, которые повсеместно помогают дамам привести свое тело в порядок, подтянуть мышцы и развить выносливость.

Их суть заключается в выполнении определенных упражнений, направленных на проработку всех мышечных групп. В большинстве разновидностей используются различные снаряды, помогающие достичь лучших результатов. Но сейчас немалую популярность набирает другое приспособление, идеальное для людей, которым наскучили однообразные тренировки и изнурительные силовые занятия - батут. Сейчас он давно перестал быть простым детским развлечением исключительно для прыжков и веселья, когда нечем заняться. Особенно если учесть, что на данный момент существуют более компактные модели, которые легко поместятся даже в небольшом помещении.

Конечно, немногим известно, что прыжки на нем больше не относятся к акробатическим движениям, входят в программу знаменитых Олимпийских игр и дали толчок новому направлению в фитнесе - джампингу. Выполнение упражнений с помощью этого снаряда - это новомодная возможность эффективно поддерживать себя в форме.

Согласно мнению одного знаменитого калифорнийского физиолога, если уделять всего двадцать минут в день прыжкам на батутах, удастся замедлить даже процесс старения. Кстати, если включить подобные тренинги в полноценную программу, получится быстрее и эффективнее похудеть, избавившись от лишнего веса. Главное помнить, что заниматься необходимо регулярно, поскольку одна тренировка в неделю вряд ли даст результаты.

На что влияет джампинг

Преимущества проведения постоянных занятий очевидны:

• Запускается процесс выведения шлаков из организма;
• Развивается координация движений;
• Улучшается гибкость тела;
• Повышается выносливость;
• Укрепляется позвоночник и суставы;
• Стабилизируется работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
• Этот вид спорта весьма увлекательный и доступный каждому желающему;
• Корректируются возможные недостатки фигуры, происходит развитие вестибулярного аппарата;
• Это одновременно силовые нагрузки и кардиотренировки, объединенные в одно упражнение;
• Единственное противопоказание - состояние здоровья, как учащенное сердцебиение и проблемы с позвоночников. А ограничений согласно возрасту или комплекции человека нет;
• Это источник позитивного настроя, позволяющий получить положительные эмоции и впечатления, избавиться от стресса, провести эмоциональную разгрузку и просто прыгать.

Если сравнивать батуты с обычными пробежками, то чтобы добиться эффективности равной трем пройденным километрам, достаточно попрыгать всего 10 минут. А 20 минут приравниваются к целому часу степ-аэробики.

Конечно, стоит помнить, что это довольно травмоопасное оборудование, при неправильном обращении с которым возникают определенные риски. К тому же организму требуется некоторое время, чтобы адаптироваться к таким нагрузкам.

Тренировки для похудения

Существуют даже полноценные батутные центры, а также фитнес-залы, где тренировки по джампингу проводятся профессиональными тренерами, которые детально рассказывают обо всех тонкостях подобных упражнений. Они помогают развивать навыки и оттачивать мастерство, советуют и показывают на практике эффективные действия. При этом в домашних условиях придется полагаться исключительно на себя и свою стойкость, программу необходимо индивидуально подбирать под личные особенности спортсмена вне зависимости от выбранного батута, с разновидностями которых познакомиться можно на www.Fitneslook.com.

Прежде чем приступить к началу занятий, очень важно предварительно размяться. Для этого отлично подойдет скакалка, которая поможет подготовить суставы и мускулатуру к последующим действиям. Не помешает также сделать растяжку, поскольку при тренировке на батутном снаряде задействуются все мышечные группы и без предварительной подготовки есть риски растяжения связок.

Лишь затем пора становиться на тренажер и начать прыгать. Изначально не стоит подпрыгивать слишком высоко, изначально человеку сложно привыкнуть к этому. А для достижения успеха придется приспосабливаться однозначно, но постепенно. Становясь на конструкцию впервые, лучше начать привыкать просто балансировать на полотне, стараясь удержать равновесие, но делать небольшие рывки вверх, слегка приподнимаясь. При этом главное не растеряться, не нервничать и всегда быть уверенным, нацелиться на лучший результат. Но излишняя внимательность никогда не помешает, поскольку риски случайно упасть или оступиться остаются постоянно. Конечно, не всегда все начнет получаться сразу, умение придет со временем и с опытом.