7 способов снять стресс и улучшить настроение

Не секрет, что в наше беспокойное время опасность утратить нормальное психологическое равновесие довольно велика. Тем более, если работа связана со значительными информационными перегрузками. Для того чтобы не потерять окончательно душевное равновесие, опытные люди предлагают несколько несложных советов, которые, мы уверены, помогут вам с честью выйти из поединка со стрессом.

1. Начните с того, что остановитесь хотя бы на мгновение и осмыслите происходящее

Задайте себе вопрос, действительно ли ваша жизнь именно такая, какой вы бы хотели ее видеть? Подумайте над тем, что бы вы хотели в ней изменить и как этого лучше всего достичь. Психологи советуют периодически приводить в порядок мысли, цели, желания, согласовывая их друг с другом. Разложите все по полочкам Вашего внутреннего дома, выбросите накопившийся хлам, сделайте генеральную уборку и хорошенько проветрите все комнаты.

2. Купите, наконец, себе то, что вы хотите

Иногда даже какая-нибудь симпатичная мелочь вроде брелка или веселой открытки может поднять настроение. Напечатайте свою лучшую фотографию, где вы изображены с лучезарной улыбкой на фоне цветущего сада и поставьте в рамку. Постарайтесь, чтобы Вас окружали только приятные вам вещи. Можете без угрызений совести отправить на свалку истории древний засохший букет, подаренный когда-то экс-любимым, если один его вид нагоняет на вас печальные воспоминания.

3. Разрешите себе хорошо отдохнуть

Можно побаловать себя. Приготовьте свое любимое блюдо, примите ванну с эфирными маслами, зажгите в комнате ароматические свечи и включите приятную музыку. Создайте атмосферу уюта, в которой Вам бы хотелось просто отстраниться от внешнего мира. Займитесь любовью. Хорошо помогают длительные прогулки на природе. Насладитесь ароматом соснового леса, прелых листьев и мха, терпковатым запахом прохлады вечернего луга или берега! Ощутите тихое дыхание ветерка в волосах, вкус яблок во рту, почувствуйте жизнь вокруг.

4. Приведите в порядок свой рацион

Специалисты советуют питаться примерно через каждые четыре часа и понемногу. Как ни странно, тут Вам помогут углеводы. Небольшие порции богатой углеводами пищи способствуют выработке большего количества серотонина и поднятию настроения.

5. Всегда помните о физических упражнениях

Например, увлекитесь танцами или займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта. Старайтесь не поддаваться навязчивой мысли пожалеть себя. Станьте на некоторое время трудогликом, займитесь тем, что бы помогло вам отвлечься от навязчивых мыслей. Займитесь домашними делами, сходите в магазин, выгуляйте собаку. Будьте активны!

6. Как бы это ни было трудно, научитесь прощать и забывать

Таким образом Вы избавитесь от раздражения и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь нас самих. Кроме того, сердясь на кого-то или что-то, Вы сохраняете связь с ним. Происходит зацикливание на прошлых обидах и огорчениях. Облегчите себя прощением, забудьте то, что уже прошло, и двигайтесь дальше!

7. Относитесь к жизни проще

Попробуйте хоть иногда пустить дело на самотек, перестаньте контролировать всех и вся. В жизни всегда есть место подвигу, но нужен он далеко не всегда. Попробуйте жить одним днем, старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Результат Вас приятно удивит.

Постарайтесь стать реалистами, не преувеличивая значения неудач. Всегда помните древнюю восточную поговорку о том, что если 15 дней в месяце темные и грустные, то остальные - радостные и счастливые. Станьте оптимистичнее, научитесь относиться к происходящим в жизни событиям и ситуациям более объективно. Возможно, они совсем не так безнадежны, как вам кажется под влиянием эмоций. А может, все, что произошло, и есть дорога к лучшему? Ведь то, что сегодня кажется трагедией, завтра вызовет улыбку.

А главное - всегда помните, что жизнь наша всего лишь маленький лучик света, пробивающийся среди хаоса Вселенной. Так не лучше ли провести ее в счастье и гармонии с собой и миром, даря тепло и понимание окружающим?

podrobnosti