Портрет идеальной женщины

Ее привычки:

• ведет календарь менструального цикла, чтобы контролировать начало месячных, возможные задержки, «ловить» овуляцию, знать свои «опасные» и «безопасные» дни;
• снимает на ночь все украшения, включая обручальное кольцо. Рефлексотерапевты не рекомендуют носить металлические украшения дольше шести часов в сутки. Ионы золота, контактируя с нервными окончаниями на пальце, могут угнетать работу гормональной системы: безымянный палец - проекция эндокринных желез;
• мурлычет песни по дороге на работу, на кухне, в транспорте. Негромкое пение - отличный релаксант и психологический переключатель.

Ее движение:

• ходит по ступенькам, а не пользуется лифтом;
• гуляет каждый день не меньше получаса: во-первых, каждые 20 шагов - минус 1 килокалория, во-вторых, пешие прогулки - доказанный аналог эликсира молодости;
• делает зарядку по утрам, потому что это: а) поднимает настроение на весь день; б) помогает контролировать вес; в) укрепляет здоровье костей, мышц и суставов.

Ее сон:

• ложится спать и встает в одно и то же время каждый день, включая выходные. Устойчивый биоритм подъема и отхода ко сну дает организму дополнительные силы;
• спит на матраце с натуральным наполнителем (шелуха гречихи и измельченная солома), укрывается легким, «дышащим» одеялом из холо-файбера, кладет под голову небольшой ортопедический валик. Правильно организованное спальное место позволяет полноценно отдохнуть за ночь;
• поддерживает температуру в спальне на уровне +18°С В прохладной комнате легче засыпается и крепче спится.

Всегда в ее сумочке:

• антибактериальные салфетки;
• бутылочка с термальным спреем для кожи лица,
• упаковка презервативов;
• освежитель дыхания;
• маленькая иконка или талисман на счастье.

Ее специальные вещи:

• тонкие резиновые перчатки для ручной стирки и мойки посуды;
• антибликовые очки для работы за компьютером;
• массажный коврик для ступней в ванной. Массаж ступней по утрам помогает взбодриться и сбросить сонливость.

Ее питание:

• начинает утро со стакана чистой воды с выжатой долькой лимона и кофейной ложечкой меда. Такой напиток идеально запускает систему пищеварения;
• не пропускает завтраки. Замечено: сторонники утренних приемов пищи получают больше витаминов и минералов, чаще могут похвастаться стройной фигурой и здоровым сердцем;
• выпивает в день до 2 л жидкости, чтобы сохранять эластичность кожи и не поправляться. Недополучая воду, организм переходит на экстремальный режим работы: цепляется за каждую молекулу Н2О, переводя ее в лишние килограммы;
• соблюдает посты: «православную диету» одобряют и поддерживают диетологи;
• не ест за три часа до сна, чтобы быстро уснуть и не прибавлять в весе.

Она любит:

• рыбу: лосося, скумбрию, озерную форель, сардину, белого тунца. И не зря: в этих сортах рыбы содержатся полезные жирные кислоты омега-3, которые сокращают риск болезней сердца, защищают от астмы и аллергии, продляют молодость,
• сырой яичный желток. В нем огромное количество витаминов, особенно витамина молодости - Е, минералов, лецитина, гормонов надпочечников, «хорошего» холестерина,
• капусту брокколи. В ее составе до 40% веществ, защищающих от онкозаболеваний, в том числе рака молочной железы, и даже вируса папилломы человека.

Ее специалисты:

• гинеколог - 2 раза в год;
• стоматолог - 2 раза в год;
• терапевт - 2 раза в год;
• косметолог - 2 раза в месяц;
• мастер по маникюру и педикюру - 2 раза в месяц.

Она равнодушна к:

• сладким газированным напиткам - от них мало пользы, но много калорий;
• копченостям - союзникам раковых опухолей;
• маргаринам и рафинированным растительным маслам - стимуляторам болезней и процесса старения.

Ее источники энергии:

• раз в месяц походы в SPA-салон. Гидромассаж, обертывания, сауна, бассейн и другие водные процедуры обновляюn и преображают;
• фитнес-центр. Активно работая мышцами, человек испытывает физическую радость, в его организме вырабатываются эндорфины и серотонин - гормоны хорошего настроения;
• поездки за город в выходные дни. Общение с природой возвращает душе умиротворение и покой.