10 заповедей «вечной молодости»

Ученые доказали, что человек генетически запрограммирован прожить около 120 лет, но в реальности люди живут гораздо меньше. Международное общество врачей, диетологов и психологов разработало 10 заповедей «вечной молодости».

1. Не переедайте. Питайтесь уравновешенно: есть нужно не много, но и не слишком мало. Ожирение является причиной многих болезней. Сбалансированное питание поможет сохранить здоровье на долгие годы.

2. Рацион питания должен соответствовать возрастным изменениям. Малыши, подростки и пожилые люди нуждаются в различном меню. Так, у женщин в зрелом возрасте гораздо позже появятся морщины, чем у ее сверстниц, если они систематически будут употреблять орехи с печенью. Людям за
40 будут особенно полезны продукты, содержащие бета-каротином (рыба, печень, молочные продукты). После 50 необходимо позаботиться о достаточном присутствии в рационе продуктов, богатых кальцием, для поддержания прочности костей и магния, благотворно влияющего на сердце. Для поддержания мужского здоровья в старшем возрасте незаменим селен (особенно его много в сыре и почках).

3. Движение – жизнь. Ученые исследовали и опросили более 5 тыс. людей, доживших до 100 лет. Они выявили интересную закономерность в образе жизни всех этих людей – минимум раз в день они усиленно потели, когда бегали, ходили либо танцевали. Хотя бы раз в день испытывали сильный голод, минимум раз в день очень утомлялись. Даже 8 минут занятий спортом способно продлить жизнь.

4. Найдите свою вторую половину. Научно доказано, что занимаясь любовью как минимум два раза в неделю, человек выглядит на 10-15 лет моложе. Дело в том, что во время этого занятия выделяется эндорфин (гормон счастья), содействующий укреплению иммунитета.

5. Будьте решительны. Уверенный человек, имеющий на все свое мнение не так часто впадает в депрессию, как тот, который пассивен.

6. Найдите работу по душе. Работая на любимой работе, люди меньше подвержены стрессам. Те, кто вообще не работают, вообще выглядят гораздо старше своих лет. Есть профессии, которые по мнению социологов, продлевают молодость. Это дирижеры, философы, художники и священники.

7. Спите в прохладном помещении. Оптимальная температура - 17°С. Дело в том, что чем ниже температура окружающей среды, тем быстрее происходит обмен веществ.

8.Время от времени можно побаловать себя. Ведь хорошее настроение способствует сохранению физического и душевного здоровья.

9. Не сдерживайте в себе отрицательных эмоций. Люди, любящие поспорить, высказать свою точку зрения, поделиться с близкими обидами и огорчениями менее подвержены различным заболеваниям.

10. Тренируйте свои мозги. Разгадывайте кроссворды, считайте в уме или учите иностранные языки. Занимаясь активной мыслительной деятельностью, человек замедляет деградацию умственных способностей.