|
Сделал тело - гуляй смело
24 Ноя, 2002
Большинство из нас вспоминают о фигуре два раза в год - незадолго до 31 декабря и перед отпуском. Это, конечно, полное безобразие, но оставим нотации на потом. Сейчас перед нами стоит единственная задача как втиснуться в новомодный костюм 46 размера.
 Эту проблему можно разрешить семью способами. Но прежде чем
приступить к делу, знайте, что:
скоростные методы улучшения фигуры названы так весьма условно. Самое
меньшее, на что вы можете рассчитывать, - это 20 дней. Бывают, конечно, случаи,
когда за один сеанс лимфодренажа "уходят" по семьвосемь сантиметров с талии и
бедер, но это, скорее, из области казуистики;
аппаратные методы никоим образом не воздействуют на жировую ткань. Очертания
фигуры могут улучшиться, но вес и количество жира, скорее всего, останутся
неизменными;
эффективность любого метода удесятеряется, если
сочетать его с правильным питанием и физической нагрузкой.
Лимфодренаж
(массаж, который делается по
"ходу лимфы")
Активизирует циркуляцию крови и лимфы,
повышает интенсивность обмена веществ, благодаря чему шлаки и лишняя вода
выводятся из организма в ускоренном темпе. Субъективный результат замечен после
первой же процедуры появляется чувство легкости и бодрости. Объективный -
уменьшение объемов на 3-12 см за 10-12 процедур
(полмесяца-месяц).
Обертывание
(или контурное
бинтование)
Действует по тому же принципу, что и
лимфодренаж: лимфообращение усиливается, и тканевая жидкость с растворенными в
ней шлаками выводится наружу Этот процесс ускоряется благодаря активным
веществам - экстракту морских водорослей, глине, протеинам и другим. Они
благотворно влияют и на кожу, повышая ее упругость и эластичность.
Результат - уменьшение объемов на два-четыре сантиметра
за один сеанс. Для закрепления эффекта необходимо сделать 10-20 процедур (что
займет примерно месяц).
Миостимуляция
Укрепляет мышцы и повышает
тонус кожи с помощью электрического тока.
Результат - уменьшение объемов на два-четыре см за
первый сеанс и на пять-восемь - за месяц "тренировок".
Альгонизация
Kомбинированное воздействие
на тело с помощью электрического тока и активных веществ (как правило, экстракта
водорослей), благодаря чему выводится лишняя жидкость, укрепляются мышцы,
улучшается состояние кожи.
Результат -
уменьшение объемов на пять сантиметров за первый сеанс и на 10-12 - за месячный
курс лечения.
Липоаспирация
Удаление жира путем
его отсасывания через небольшие надрезы на коже.
Менее травматичный
вариант - вакуумная липоаспирация, когда жир, подлежащий удалению, вначале
растворяется.
Результат - уменьшение объемов
на... два литра (именно такой минимум жира можно "изъять" из организма без
существенного вреда для здоровья). Период реабилитации - один месяц.
Противопоказания: сахарный диабет.
Сауна
Сочетание низкой влажности и
высокой температуры в несколько раз ускоряет обменные процессы, и
лимфообращение. Поры расширяются и продукты обмена покидают организм вместе с
потом.
Результат - потеря одного-двух
килограммов за семь-восемь процедур, длящихся от 60 до 90 минут.
Боди-белт
(прорезиненный пояс для
похудения)
Действует по принципу мини-cауны. Область
талии, бедер и ягодиц (для этой части тела предназначены шорты) разогревается,
что способствует обильному потоотделению, выведению шлаков и жидкости.
Результат - уменьшение объемов на два-три сантиметра за
две недели (в дальнейшем процесс замедляется).
Многие процедуры имеют ряд
противопоказаний, поэтому прежде чем начинать "строить" фигуру, стоит
проконсультироваться с врачом.
А теперь - обещанные нотации. Как говорит
Людмила Гурченко, "тело - это не гармонь: похудею - потолстею, потолстею -
похудею..." Такие скачки вредны не только для здоровья, но и для семейного
бюджета.
Чем хороши экспресс-методы улучшения фигуры? Тем, что они
позволяют в сравнительно короткие сроки ликвидировать последствия переедания и
лени. А чем плохи эти методы? Тем, что полученного результат хватает в лучшем
случае на два месяца (кроме липоаспирации, которая гарантирует пожизненный
эффект). То есть для того, чтобы поддерживать себя в форме, придется безвылазно
сидеть в салонах красоты. Дорогое удовольствие!
Сэкономить деньги и
время, а также перманентно чувствовать в теле легкостьс можно с помощью старого
как мир способа - меньше есть и больше двигаться. Многим этот путь не внушает
особо го доверия, потому что
а) в нем нет ничего революционно нового,
б)
применяя его, легко совершить четыре ошибки.
1. Сами по
себе диета и спорт малоэффективны. Ограничив поступление калорий и похудев на
энное количество килограммов, мы добьемся только того, что кожа потеряет
эластичность и обвиснет. Ведь похудеть и обрести хорошую фигуру это, как
говорится, две большие разницы. А что касается физических нагрузок, то. по
последним данным, даже регулярные занятия спортом (четыре-пять раз в неделю по
полчаса) в месяц сжигают не больше 400 гр. То есть единственное, чего мы
добьемся, ничего не меняя в питании. но начав, скажем, бегать по утрам, -
предотвратим дальнейшее "расползание по швам".
2.
Решительность и упорство - конечно, прекрасные качества, но в искусстве
архитектуры тела, как нигде, важна постепенность, Интенсивные тренировки
обеспечат не быстрый результат, а мышечное перенапряжение и проблемы со
здоровьем. Оптимальный режим тренировок лучше подобрать с врачом и тренером.
Будьте готовы к тому, что первые ощутимые результаты появятся через два-три
месяца.
3. Мода - это самое последнее, на что нужно
обращать внимание при выборе того или иного вида физической активности. Тем, у
кого понижен мышечный тонус, а избыточные килограммы распределены равномерно,
помогут аэробика или бег это заставит организм функционировать в режиме,
оптимальном для сжигания жира.
Если необходимо устранить локальные
недостатки фигуры - например, уменьшить бедра, талию или наоборот,
"поднарастить" лодыжки выбирайте между шейпингом и фитнессом. Первое позволяет
смоделировать любую часть тела по собственному усмотрению - ведь упор в шейпинге
делается на работу определенных мышц. На тренажерах тоже можно "подкачать" любую
мышцу. доведя ее до совершенства. А занятия фитнессом предусматривают еще и
режим "растопления" жиров: в этом случае нужно уменьшить нагрузку и увеличить
амплитуду движений.
4. Нагружать себя физически следует
не время от времени. а регулярно. Идеальный режим занятий - три раза в неделю не
меньше чем по 4560 минут. Почему? Потому что первые 20 минут тренировок никакого
воздействия на жировой запас не оказывают. Конечно, даже 10 минут физических
упражнений - это тоже хорошо для мышечного тонуса, подвижности суставов и
бодрости духа. Но ведь наша задача сделать фигуру!
А что касается
оптимального времени для тренировок, то у каждого оно свое. В течение недели
каждые два часа измеряйте температуру тела и составляйте график. Вы обнаружите,
что в определенное время ваша температура немного повысилась (36,7 С или 36,8 С
вместо 36,6 С). Если тренироваться за три часа до этих пиков и спустя три часа
после них, можно достигнуть гораздо лучших
результатов.
5. Важно подружиться с собственным телом,
каким бы несо вершенным оно ни было, и полу чать удовольствие от упражнений
просто так, а не только потому что каждое движение приближает вас к намеченному
идеалу. Ведь сейчас в моде не просто красивая фигура, а фигура, в которой вы
чувствуете себя комфортно, свободно и безмятежно.
Диляра Шкурко,
(с)Натали
Благодарим за помощь в
подготовке материала врача-косметолога Ирину
Попову |
|
|
|
|
Рецепты · 
Диеты · 
Беременность и роды · 
Женский сонник · 
Тайна имени · 
Природная косметика 
Форум [ архив ] · 
Поиск · Реклама на сайте · Вход для пользователей
