На старте стройность с пульсометром!

Когда висит животик, не застегивается любимая юбка, нужно начинать бегать! Свежее раннее утро — самое время для активных пробежек! Чтобы бег за стройностью был результативнее, фитнес-тренеры рекомендуют купить пульсометр! Современный "личный тренер" покажет, сколько калорий вы сожгли.

Правильный старт

Собираясь встать на старт спортивного, стройного будущего, нужно учесть свое физическое состояние. Если стрелка весов слишком сильно отклоняется вправо, лишний вес переваливает за 10кг, с пробежкой следует быть аккуратнее. Иначе в беде окажутся ноги.

Вынести сильную нагрузку непросто, поэтому, тучным людям первую тренировку следует начинать с пешей прогулки. Достаточно недели таких тренировок перед "стартом" пробежек. Каждое утро рекомендуется начинать с разминки. Можно походить, помахать руками, сделать несколько приседаний. Перед бегом нужно обязательно разогреть связки ног в области щиколоток. Для этого можно несколько раз подняться на носки.

Пульсометр, как личный тренер

Главная ошибка всех худеющих, пытающихся заняться бегом, это желание "побить" все рекорды, рухнуть с ноющими ногами на диван, и нахваливать себя за результативную пробежку. Пристегните на руку измеритель пульса. Беспристрастный прибор покажет норму тренировки для вашего возраста и веса. Стоит переусердствовать, пульсометр подаст тревожный сигнал.

Выбор этих устройств большой. Но, для похудения лучше купить такой прибор, в котором есть функция подсчета калорий и запоминания отчета (имеются в виду последние тренировки). Те, кто пользуется прибором не первый год, отмечают удобство измерителя пульса, точность показаний.

Удачный финиш

Приходить к финишу следует также по правилам. Не нужно стремиться сесть на первую попавшуюся лавочку. Выходить из забега следует осторожно, в течение 10 минут.

• Перейти на умеренный шаг.
• Помахать руками.
• Успокоить дыхание, стараясь дышать ровно.
• Не становиться под горячий душ!

Если не соблюдать эти рекомендации, можно навредить сердцу и сосудам. Сбросить быстро лишний вес с помощью правильно построенной тренировки не только можно, но и нужно. Отпадет надобность в изнуряющих диетах, которые ничего, кроме дефицита витаминов и нарушения обмена веществ не приносят. Ведь только час "грамотного" бега трусцой сжигает не менее 700-900 ккал!

Но! Перед тем как начать тренироваться, если беспокоят хронические недуги, желательно проконсультироваться с врачом!