Don't worry, Be happy !

Как применить «no mind» медитацию? Для женщин и не только.

Катастрофа в канцелярии

Интриги на рабочем месте. Вы на грани, сейчас заплачете. Правильное направление в этой ситуации – в туалет. Выключитесь. Дышите. Почувствуйте «сейчас». Только вы важны в этот момент. Почувствуйте себя. Себя снаружи и себя внутри. Что у вас болит? Травмы, которые вы получили ранее? Но вы же живете сейчас, а не в прошлом! Раз не можете изменить ситуацию, согласитесь на такую какая есть. Почувствуйте свою силу, почувствуйте как вы живете. После этого вы будете более активны, и сможете спокойно решить недопонимание с коллегами.

Стоим-едем... Или банальная «пробка»

Нервозность и ругательства не помогают. Лучше дайте самым лучшим чувствам разлиться внутри вас. Я полностью «здесь и сейчас». Да, я не могу ехать вперед, но лучше принять ситуацию такой, какая она есть. Я чувствую свою жизненную энергию. Закройте глаза и утоните в бесконечности. Выключите разум, чувствуйте! Ах, жизнь, все-таки прекрасна!

Ожидание

Вы ждете своего мужчину в кафе. Как обычно он опаздывает, ну хотя бы на 40 минут. Можете нетерпеливо тарабанить пальцами по столу, курить одну за одной, смотреть на часы десять раз в минуту и терроризировать официанта. Но, из-за этого ваш приятель не придет раньше – а вы будете разбиты. Лучше всего в такие моменты тренироваться «жить сейчас». Забудьте внешнюю ситуацию, злобу. Все очень просто. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите и думайте об этом. Что вы чувствуете? Что вы видите? Луч солнца, бабочку, зеленую поляну. Ваш любимый придет. Вот так вот вдруг, в следующий момент будущего. Но зачем вам думать о будущем? Пока он не пришел – вам хорошо, и простите ему – ведь после всего этого последует прекрасный вечер вдвоем!

Ирина
nirenev@iwoman.ru