Диета ...с макаронами

Считается, что макароны - самой большой враг стройности. Поэтому, когда мы хотим похудеть, их первыми выбрасываем из меню. Это большая ошибка, особенно если диета длится более 15-20 дней, организму просто не хватает питательных веществ.

• Калории – не считаем.
• Теряем – 5 килограмм.
• Продолжительность – 4 недели.
• Рекомендуется – всем у кого проблемы с пищеварением и замедленный обмен веществ.

Понедельник

Завтрак – кофе или чай, свежие фрукты (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви) Перекус – сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый).
Обед – курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат, блитва).
Перекус – сок (-«-).
Ужин – макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец)

Вторник

Завтрак – тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус – фруктовый сок без сахара.
Обед – рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару.
Перекус – сок (-«-).
Ужин – интегральный рис с кабачками, вареные овощи.

Среда

Завтрак – кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус – сок.
Обед – сыр, овощи на пару.
Перекус – сок.
Ужин – салат с макаронами и сырыми или вареными овощами.

Четверг

Завтрак – тост с мармеладом без сахара, крапивный чай.
Перекус – сок (лим., апельс., грейп.).
Обед – телятина, ягнятина или свинина на гриле, вареные овощи.
Перекус – сок.
Ужин – макароны с горошком, печеные овощи.

Пятница

Завтрак – кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус – сок.
Обед – рыба-гриль или запеченая в фольге, овощи на пару.
Перекус – сок.
Ужин – суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи.

Суббота

Завтрак – тост с мармеладом без сахара, крапивный чай.
Перекус – сок.
Обед – индейка, курица или зайчатина запеченая, вареные овощи.
Перекус – сок.
Ужин – макароны с перцем (сладкая паприка), овощи на пару или запеченые.

Воскресенье

Завтрак – кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус – сок (лим., апельс., грейп.).
Обед – 2 яйца вкрутую, запеченые овощи.
Перекус – сок.
Ужин – пицца с овощами или грибами, запеченые овощи.

Ирина
nirenev@iwoman.ru